Впадать в панику после новогодних праздников и начинать активно худеть не стоит. Как правильно избавиться от набранных килограммов, рассказала врач-диетолог Юлия Чехонина.
Худшим решением для похудения является голодание. Диетолог считает, что если вес до новогодних праздников был удовлетворительным, то для возвращения к нему достаточно просто вернуться к обычному питанию, сообщает "АиФ".
Эффективным способом для похудения является отказ от колбасных изделий. Лучше потреблять натуральные мясные продукты и дополнять их овощами. Допускаются маринованные и квашеные изделия.
Также врач советует включить в рацион больше жидких блюд, например, каш или супов. Важно следить за количеством белка в рационе, чтобы не навредить коже. По выходным можно разрешать себе любимый десерт, а раз в неделю устраивать разгрузочные дни, но не на кефире. По словам специалиста, эффективно оставить 400 граммов нежирного мяса, рыбы или творога, а также овощные гарниры.
В заключение диетолог посоветовала два раза в неделю по часу заниматься приятным видом физической активности, а также не допускать похудение более чем на пять кг в месяц.