Специалисты перечислили продукты, которые следует употреблять в течение дня для поддержания здорового сна.

Повысить содержание мелатонина, который называют "гормоном сна", помогают миндаль, грецкие орехи, бананы, творог и жирная рыба, например, лосось и форель. Об этом рассказала врач-терапевт терапевтического отделения городской клинической больницы №17 Милена Данченко.

"Этот гормон не накапливается в организме, каждый день происходит его синтез и расходование", — подчеркнула врач в беседе с Агентством городских новостей "Москва".

А некоторые продукты, наоборот, нельзя употреблять перед сном. К ним относятся грейпфруты, томаты и любая острая пища. Не дают отдохнуть организму ночью жиры, которые содержатся в фастфуде. Такая еда очень долго переваривается и может вызвать диарею и вздутие живота.