Иммунитет нуждается в особой поддержке в холодное время года, поскольку зимой организм затрачивает больше энергии, чем летом для выполнения такого же количества нагрузки.
Чтобы помочь своему организму, необходимо принимать витамин D, есть больше овощей и фруктов, а также уделять достаточно времени отдыху. Об этом рассказала врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева.
"Мы солнцезависимые личности. Все наши системы заточены под свет, а зимой световой день очень короткий. Поэтому зимой наша активность должна резко уменьшаться и больше времени должно уделяться сну", — объяснила специалист в беседе с РИАМО.
Зимой нужно стараться больше спать, чтобы достичь баланса между нагрузками и отдыхом. Кроме того, улучшить иммунитет помогут такие сезонные фрукты и овощи, как хурма, фейхоа и яблоки, заключила Ярцева.