Наступление праздников всегда стресс для тех, кто придерживается здорового питания, но не может отказать себе в удовольствии вкусно поесть. В интервью изданию МИР 24 основатель проекта Physical Transformation Олег Зингилевский рассказал, как удержаться от обжорства.
Наступление праздников всегда стресс для тех, кто придерживается здорового питания, но не может отказать себе в удовольствии вкусно поесть. В интервью изданию "МИР 24" основатель проекта Physical Transformation Олег Зингилевский рассказал, как удержаться от обжорства.
По его словам, за несколько дней надо снизить количество употребляемых в день калорий. А в день праздника, начать есть только уже оказавшись за столом, тогда вы не сможете съесть больше нормы.
Начать ужин лучше с овощей, затем поесть нежирное мясо, сладости. Если вы идете в гости и знаете, что на столе будет много вкусной, но нездоровой пищи, надо прийти в гости сытым.
Специалист также напомнил о калорийности алкоголя и призвал избегать сладкой выпивки, потому что она еще более калорийна. Зингилевский рекомендует не отказываться от тренировок во время праздников.
Праздники лучшее время для прогулок, убежден эксперт. Не стоит расстраиваться, если вы переели 1 или 2 дня. Организм человека справится с этой кратковременной нагрузкой.
Ранее Nation News писало, что диетолог рассказала, как сделать полезный для организма новогодний стол. По ее словам, меню должно быть построено на блюдах из одного продукта, это поможет избежать нагрузки на организм в вечернее время.