Россиянам, которые переболели коронавирусом, нужно стараться вести здоровый образ жизни, питаться не реже четырех раз в сутки, спать не менее восьми часов, сказала врач-терапевт Ольга Бережко в комментарии Nation News.
Россиянам, которые переболели коронавирусом, нужно стараться вести здоровый образ жизни, питаться не реже четырех раз в сутки, спать не менее восьми часов, воздержаться от курения и потребления алкогольных напитков, сказала врач терапевт Ольга Бережко в комментарии Nation News.
Людям, которые переболели COVID-19, врачи рекомендуют делать специальные упражнения для восстановления легких. Как сообщила врач-инфекционист из Подмосковья Светлана Малиновская, пациенты, которые долго находятся в больнице с тяжелой формой COVID-19, могут "разучиться" дышать. В процессе болезни дыхательные мышцы ослабевают, поэтому эксперт рекомендует делать гимнастику, которая направлена на расширение грудной клетки.
Как оценить состояние легких и какие меры необходимо принять в комментарии Nation News рассказала врач, участковый терапевт клиники академика Ройтберга Ольга Бережко.
Состояние легких каждый человек может проверить самостоятельно: Задержите дыхание на вдохе и на выдохе. У человека, не занимающегося регулярно физической нагрузкой, этот показатель обычно не меньше 30 секунд; Произнесите цифры на спокойном продолжительном выдохе (чем больше счет, тем лучше показатель. В норме он не менее 30); Измерьте сантиметром подвижность грудной клетки (разница между объемом грудной клетки на вдохе и на выдохе по сосковой линии должна составлять не менее четырех сантиметров).
В случае, если показатели значительно отличаются от нормальных значений, необходимо ежедневно заниматься дыхательными упражнениями, рекомендованными специалистами-реабилитологами или под их контролем, с использованием дистанционно контролируемых медицинских программ в течение не менее четырех дней. Потом упражнения можно делать самостоятельно.
Также необходимо выполнять низкоинтенсивную аэробную нагрузку (ходьба, езда на велосипеде) не менее 40 мин в день три раза в неделю на протяжении 8–12 недель.
"Если вы перенесли заболевание в легкой форме, ваш пульс во время нагрузки не должен превышать значение, которое вычисляется по формуле 220 – возраст (в годах) х 0,75", — отметила Ольга Бережко.
Кроме того, нужно стараться вести здоровый образ жизни, питаться не реже четырех раз в сутки, спать не менее 8 часов, воздержаться от курения и потребления алкогольных напитков.
"Все эти комплексные меры помогут восстановиться после перенесенного заболевания. Есть данные о том, что у некоторых людей иммунитет к коронавирусу может вырабатываться только на два-три месяца, поэтому на данном этапе самая разумная линия поведения для всех — не пренебрегать общепринятыми в мировой практике профилактическими мерами, позволяющими снизить риск заражения", — заключила медик.
Ранее Путин объяснил, когда отрицающие коронавирус люди начинают в него верить.