Десять категорий продуктов обязательно должны быть в рационе каждого человека в пандемию COVID-19. Эти суперпродукты помогут укрепить организм и защитить его от инфекций.
Десять категорий продуктов обязательно должны быть в рационе каждого человека в пандемию COVID-19. Эти "суперпродукты" помогут укрепить организм и защитить его от инфекций.
Цельнозерновые продукты обеспечат организм энергией, которая необходима человеку, в том числе для умственной активности. Рыба богата омегой-3, но чтобы она сохраняла свои свойства, лучше всего готовить блюда на пару, отметила британский диетолог Лили Саттер.
Чиа, лен и грецкие орехи обладают противовоспалительным действием и полезны для мозга. Витамином C, полезным для иммунитета, богаты ягоды. В них также содержатся флавоноиды, повышающие настроение человека, передает РИА Новости.
Ежедневный рацион должен содержать два яйца, этот продукт считается основным источником белка. Овощи стоит выбирать разноцветные, так как их окрас говорит о содержании различных микроэлементов. Растительные масла могут пополнить содержание витамина E в организме, а вода и богатые ею овощи — жидкости. Консервированные помидоры богаты ликопином, имеющим антиоксидантные свойства.
Недавно диетолог перечислила самые опасные блюда новогоднего стола. По ее словам, салаты с майонезом, яйцами, мясом и морепродуктами являются лучшим местом для микробов, передает URA.RU.