С заботой о сердце: пять советов от кардиолога, которые помогут сохранить здоровье

Забота о здоровье сердца в пожилом возрасте становится задачей номер один. О том, как сохранить орган в отличном состоянии и каких ошибок стоит избегать для его правильной работы, в беседе с «Народными Новостями» рассказал врач-кардиолог, геронтолог Юрий Конев.

Конев отметил, что быстрые вставания с кровати утром могут быть вредны для пожилых людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания. Поскольку резкий подъем может привести к снижению давления.

«Утренняя зарядка не вредна для людей, если она не сопровождается упражнениями большой интенсивности. А легкая разминка для того, чтобы немного размять мышцы и кровоток, не повредит», — рассказал Конев.
С заботой о сердце: пять советов от кардиолога, которые помогут сохранить здоровье

По словам кардиолога, для сердца полезна умеренная физическая нагрузка. Он отметил, что для того, чтобы сердце работало правильно, нужно делать не менее 10 тысяч шагов в день в молодом возрасте, а в пожилом можно ограничиться восьмью тысячами шагов.

«Тренирующая частота сердца в каждом возрасте своя, она постепенно снижается. Если в молодые годы — это 140-150 ударов в минуту, то уже в зрелые и пожилые годы — уже 120-130. Необходимо определять свою частоту сердца после нагрузки. Если давление снижается после физической нагрузки, значит нагрузка чрезмерная», — объяснил Конев.

Кардиолог отметил, что человек должен спать в темное время суток, чтобы вырабатывался гормон мелатонин, который способствует адаптации организма к внешней среде. При этом необходимо правильно питаться и не переедать.