Диетолог Сванфельдт посоветовала есть яичные желтки для борьбы с дефицитом витамина D

Дефицит витамина D является достаточно распространенной проблемой, но бороться с этим недугом можно с помощью определенных продуктов, например, яичных желтков. Об этом сообщила шведский диетолог Сигне Сванфельдт.

Наилучшим источником витамина D по праву считается жирная рыба. Больше всего этот микронутриент содержится в лососе, скумбрии, форели. На 100 граммов продукта приходится около 12,5 микрограмма вещества.

Однако если человек по какой-то причине не ест рыбу, то альтернативой могут стать яичные желтки. В них содержится около 4 микрограммов витамина D, передает Mirror.

Также полезный элемент можно найти в продуктах растительного происхождения, в том числе в грибах. Не менее важно включить в рацион растительное молоко и обогащенные молочные продукты, если человек отказался от животной пищи.