Врач Игнатикова разрешила есть углеводные продукты в течение часа после тренировки

Человек в течение часа после занятий спортом может есть углеводные продукты, поскольку это необходимо для восстановления мышц, рассказала врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова.

По словам специалиста, организм во время тренировок расходует энергию благодаря гликогену, содержащемуся в мышцах. Поэтому утраченные углеводы нужно восполнять.

«Так что прием углеводных продуктов в течение часа после тренировки оправдан. Если вы будете голодать после занятий спортом, синтез гликогена будет замедляться, и мышцы не будут восстанавливаться в полной мере», — заявила Игнатикова в интервью радио Sputnik.

Однако ни в коем случае не следует переедать, считая, что человек при этом не поправится. Медик объяснила, что есть нужно в умеренных количествах. Лучше всего вместо бургера или торта отдавать предпочтение молоку, фруктам.