Мандарины — полезный сезонный фрукт, но злоупотреблять им не стоит. Достаточно есть 2-3 мандарина в первой половине дня, считает врач-диетолог Дарья Русакова.

Мандарины — полезный сезонный фрукт, но злоупотреблять им не стоит. Достаточно есть 2-3 мандарина в первой половине дня, считает врач-диетолог Дарья Русакова.

Мандарины давно считают традиционным "новогодним" фруктом. Цитрусовый запах устойчиво ассоциируется с праздниками, а спрос на продукт в преддверии Нового года бьет все рекорды.

О том, как есть мандарины без вреда для здоровья в беседе с Nation News рассказала диетолог Дарья Русакова.

"Мандарины — это полезный цитрусовый сезонный продукт. Он повышает настроение и снижает уровень мочевой кислоты в крови. Мандарины богаты витаминами и антиоксидантами, а еще уменьшают аппетит", — рассказала врач.

Сочные мандарины полезны для организма, однако злоупотреблять ими не стоит. Дарья Русакова отметила, что достаточно есть 2-3 мандарина в первой половине дня, чтобы получить все полезные свойства продукта.

"Достаточно есть 2-3 мандарина в первой половине дня. Это оптимальный вариант. Килограммами никакие фрукты есть не стоит. Такая привычка может привести к проблемам с ЖКТ и аллергии", — отметила Русакова.

Медик добавила, что фруктовые кислоты могут обострять проблемы у людей с болезнями желудочно-кишечного тракта. Например, язвой или гастритом. Кроме того, мандарины могут вызывать аллергические реакции: сыпь и зуд.

Перед употреблением мандарина Дарья Русакова посоветовала тщательно промыть продукт.

"Некоторые компании обрабатывают фрукты перед перевозкой. Это помогает продлить срок хранения. Нужно тщательно промыть мандарин перед чисткой, чтобы вредные вещества не попали с рук на мякоть", — заключила она.