Запор возникает из-за недостатка клетчатки в рационе питания. Решить деликатную проблему помогут зимние фрукты.

Чтобы избавиться от запора зимой, врачи рекомендуют употреблять в пищу доступные в это время года фрукты и ягоды. Об этом пишет портал The Health Site. Лучшими в этом плане издание считает следующие продукты:

Оранжевые плоды апельсина являются источником растворимой клетчатки. Она эффективно ускоряет прохождение пищи через толстую кишку и избавляет от запора. Еще один хороший источник пищевых волокон — виноград. Ежедневное употребление 100 граммов ягод поможет избежать проблем со стулом.

Яблоки также способны улучшить перистальтику кишечника. Этот фрукт должен быть неотъемлемой частью ежедневного рациона питания страдающих запорами. Средний плод груши содержит в себе 5,5 грамма клетчатки. Кроме этого в фрукте есть сорбит и фруктоза. Это стимулирует дефекацию, проявляя эффект натуральных слабительных.

Киви является одним из лучших средств для лечения кишечника. Испытания, участники которых ежедневно ели "мохнатый" фрукт на протяжении четырех недель, показали, что благодаря этому "улучшились мягкость и объем стула при отсутствии обратного эффекта — запора".

Закрывает список зимних лечебных фруктов банан. Он является природным слабительным, так как содержит огромное количество улучшающих пищеварение волокон.