Простой способ укрепить иммунную систему организма, не выходя из дома, назвала завотделом пензенского центра медпрофилактики Светлана Белкина.
Поддержать иммунитет поможет физическая активность. Утро должно начинаться с зарядки, чтобы подготовить организм к нагрузкам в течение дня. Основными упражнениями являются вытягивания, наклоны, "велосипед", выпады, приседания и другие, передает "Пенза-Пресс". При занятии спортом важно правильно дышать.
Людям, которые решили тренироваться, рекомендуется начинать с трех упражнений и постепенно увеличивать их количество. Завершать утреннюю зарядку нужно дыхательной гимнастикой. Она особенно полезна для раскрытия легких в условиях пандемии коронавируса, объяснила Белкина.