Популярные продукты, которые помогут укрепить иммунитет и защитить организм от заболеваний, перечислил доктор медицинских наук и шеф-повар Роберт Грэм.
Диетическим пребиотиком является спаржа. Она относится к типу неперевариваемой клетчатки. Продукт улучшает иммунную систему, повышает уровень противовоспалительных цитокинов. Одна чашка обезжиренного молока составляет 11% суточной нормы селена и 7% дневного количества цинка. Вещества усиливают иммунные функции.
Также следует обратить внимание на брокколи. Капуста содержит соединения, которые являются средством борьбы с болезнями и повышают иммунитет, объяснил Грэм.