Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие блюда не стоит включать в вечернее меню.
Люди считают, что ужин после 18:00 принесет с собой насыщение организма и лишние килограммы, но эта теория не всегда работает на практике, отметил специалист. Диетолог рекомендует на ужин употреблять нежирную говядину, низкокалорийный творог, натуральный йогурт и вареное яйцо.
Данные продукты не повышают уровень сахара в крови, также они создают ощущение сытости. Гинзбург отметил, что в рацион можно ввести продукты, богатые триптофаном. Это аминокислота, которая способствует хорошему сну.