Рыба — это источник полезных жирных кислот, обогащение рациона которыми способствует хорошей работе нервной системы и головного мозга, сказала в беседе с Nation News врач-диетолог Дарья Русакова.

Рыба — это источник полезных жирных кислот, обогащение рациона которыми способствует хорошей работе нервной системы и головного мозга, сказала в беседе с Nation News заместитель директора по лечебной работе клиники «Питание и здоровье», врач-диетолог Дарья Русакова.

Считается, что жирная рыба, добываемая в северных морях, самая полезная. Речь о скумбрии, палтусе, камбале, кете и нерке. По словам собеседника NN, есть этот продукт надо два-три раза в неделю.

"Рыба — это продукт животного происхождения, и по аминокислотному составу она будет более полноценным белковым продуктом. Если вы по каким-то причинам не едите морепродукты и рыбу, их всегда можно заменить лекарственными препаратами, добавить таким образом в пищу омегу", — сказала эксперт.

Полезные жирные кислоты присутствуют и в растительной пище — орехах и семенах, отметила диетолог.

Ранее диетолог рассказала, почему опасно есть картошку на ночь.