Телеведущий и врач Александр Мясников раскрыл необходимый для россиян рацион на каждый день. Он перечислил продукты, которые нужно регулярно употреблять.
В первую очередь организму нужна клетчатка. А она в достатке содержится в отрубях и кашах. Именно клетчатка помогает пище проходить через кишечник, так как позволяет ему набрать необходимый объем, который создается не мясом и не птицей, подчеркнул Мясников на телеканале "Россия-1".
Но в употреблении клетчатки тоже нужно знать меру, иначе при злоупотреблении можно получить запор. Кроме того, каждый день доктор рекомендовал съедать полкило овощей и фруктов. Очень важны в питании кефир и другие кисломолочные продукты, которые хорошо влияют на перистальтику кишечника.