Распорядок дня не поможет справиться со страхом перед коронавирусом, убежден психолог Максим Коваленко.

В ВОЗ порекомендовали населению составить распорядок дня, чтобы снизить тревожность из-за пандемии коронавируса. По мнению специалистов организации, полноценный сон, занятия спортом и правильное питание могут помочь избавиться от нервозного состояния.

Психолог Максим Коваленко уверен, что правильно спланировать день недостаточно, а от страха и тревоги помогают избавиться позитивные эмоции. Об этом врач рассказал в беседе с Nation News.

"От того, что человек сделает для себя распорядок дня страх никуда не исчезнет. Чтобы победить его, нужно найти причину. Ответить для себя на вопрос: "чего ты боишься?" и работать над этим", — рассказал психолог.

Эксперт добавил, что нужно четко понимать, какие факторы влияют на твое эмоциональное состояние и стараться исключить то, что вызывает негатив.

"Если тебя пугает коронавирус, не смотри новости о нем. Надень маску и перчатки. Постарайся сконцентрироваться на позитивных моментах", — отметил Ковалев.

По мнению Максима Ковалева, концентрация внимания на положительных моментах – лучшее средство для борьбы со стрессом. Психолог советует найти действия, которые приносят позитивные эмоции.

"Для кого-то приятно читать книги, кому-то нравится смотреть фильмы. Нужно понимать, что тебе приносит позитивные эмоции и не настраивать себя на негатив", — добавил эксперт.

При этом "переключиться" мгновенно на позитив не получится, добавил специалист. Нужно узнавать себя и работать над своими эмоциями, чтобы научиться их контролировать.