Заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй рассказал, как улучшить сон.

Специалист посоветовал вставать не позднее семи утра и ложиться спать как можно раньше. Кроме того, за час до сна стоит отказаться от использования мобильных телефонов, так как свет от экрана затрудняет синтез мелатонина. Отказ от крепкого чая, кофе и стимулирующих напитков также стабилизирует сон. Как отметил Хуэй, перед сном лучше всего заняться чтением книг или упражнениями брюшного дыхания, а также принятием горячей ванны.

Ранее ученые выяснили, почему люди не запоминают свои сны. По их словам, хорошая память на сновидения наблюдается у людей с большим кровотоком в височно-теменном сочленении и повышенной плотностью белого вещества в медиальной префронтальной коре.