Врач и эксперт по антивозрастной медицине Юлия Юсипова рассказала о правилах питания для долголетия.
Как передает KP.RU, эксперт посоветовала соблюдать средиземноморскую диету. Исследования показывают, что у тех, кто ее соблюдает, уменьшается количество воспалений в организме.
В меню диеты делается упор на разноцветные овощи, фрукты, правильные жиры, оливковое масло и орехи. Из животной пищи стоит выбрать рыбу и птицу при минимальном количестве красного мяса. Молочные продукты могут присутствовать только в виде старых сыров или сыров с низким содержанием лактозы.
При этом сладости советуют заменить на цельнозерновые продукты.
Ранее диетолог рассказала, как не сорваться при диете. Она посоветовала не исключать, но сократить количество любимых блюд, а также сбалансировать рацион.