Активным пользователям современных технологий рассказали, как правильно работать с устройствами, чтобы снизить нагрузку на глаза.

Врач-офтальмолог Анна Никитина объяснила, что здоровье глаз зависит не от суммарного проведенного времени за компьютером, планшетом или смартфоном. В первую очередь негативно на органы зрения влияет непрерывное время работы у монитора. Особый график перерывов и специальная гимнастика для глаз позволит снизить уровень нагрузки и даст время глазам восстановиться.

"После нагрузки можно выполнять простой комплекс упражнений: глаза вверх — влево — вправо — вниз — по кругу, можно несколько раз зажмурить и открыть, а завершить упражнение так: закрыть глаза ладонями и посидеть в темноте в течение хотя бы минуты", — рассказала медик в интервью телеканалу "МИР 24".

Самым эффективным упражнением является направление взора вдаль. Для отдыха достаточно просто выглянуть в окно и в течение некоторого времени смотреть вперед. Такое упражнение необходимо делать раз в двадцать минут в течение 20 секунд.

Еще одним полезным упражнением является "перекрестное" движение глазных яблок: взгляд переводится постепенно сверху влево, затем вправо и вниз. После этого стоит совершить круговые движения.