Стресс и осеннюю хандру помогут побороть продукты, в составе которых содержится магний. Благодаря этому микроэлементу можно улучшить и физическое, и психическое состояние.

Магний участвует во множестве обменных процессов организма, поэтому его нехватка или излишек могут сказываться на здоровье. Суточная норма потребления этого вещества для взрослого не должна превышать 500 мг, а получить ее можно, если правильно составить рацион, передает "Волгоградская правда".

Самым полезным продуктом с повышенным содержанием магния считаются пшеничные отруби. В режим питания можно включить и орехи, например, грецкие или кедровые. Половину дневной нормы можно получить из 100 гр. семечек тыквы, кунжута, льна или подсолнечника. Также пользу для организма несут горький шоколад, гречка и шпинат.