Дефицит магния приводит к депрессии и может ввести в состояние хронического стресса, рассказала звездный диетолог Маргарита Королева в беседе с Nation News.

Нехватка магния вызывает у человека чувство тревожности и способна ввести в депрессию. Дефицит микроэлемента врачи уже называют "новой" мировой пандемией. Как отмечает врач-невролог Вера Пшеничникова, взять анализ на магний очень тяжело, а потому, проблема становится заметна лишь на поздних этапах.

О том, чем полезен магний и как восполнить его нехватку Nation News узнало у звездного диетолога Маргариты Королевой.

"Магний участвует в 350 химических реакциях организма. Он помогает клеткам производить энергию, поддерживает иммунитет, активирует ферментативные системы. Необходим для нормальной работы нервной системы. Он способен менять наше настроение: дефицит магния приводит к хмурому состоянию и стрессу, а нормальные показатели микроэлемента способствуют хорошему настроению", — поделилась медик.

По словам Королевой, с особым вниманием к нехватке магния стоит отнестись людям, которые часто заняты работой, постоянное недосыпают и питаются не сбалансировано. Именно они находятся в "группе риска". Таким людям диетолог советует включить в рацион зерновой хлеб, капусту, орехи, бобы и мясо птицы, а также овощи и продукты из сои.

"Много магния не бывает, а дефицит нужно обязательно пополнять. Особенно в осенний и зимний период. Магний хорошо усваивается через кожу, можно наносить в виде спрея или принимать ванны", — заключила врач.

Ранее издание Nation News предупреждало об опасности чрезмерного употребления сухофруктов.