Осенью сокращается световой день, что приводит к апатии и ощущению постоянной усталости у человека. В этом случае важно пересмотреть свой рацион, рассказала Пятому каналу эксперт в области пищевого поведения и здоровья человека Мария Краснова.
Чтобы не поддаться осенней хандре, нужно употреблять продукты, которые будут способствовать выработке серотонина. В этом полезны рыба, орехи, свежие овощи, фрукты, финики и черный шоколад, советует эксперт.
Также важно обратить внимание на витамин D, так как он обычно в дефиците из-за недостатка солнца. Восполнить его помогут жирные сорта рыбы, сыры, водоросли, сливочное масло, куриный желток.
Эксперт рекомендует пить свежие соки из моркови, апельсина, свеклы и травяные чаи. Также необходимо проконсультироваться с врачом насчет восполнения витаминов и употребления пищевых добавок.