Биолог Морозова посоветовала просыпаться в 04:00 часов утра для увеличения эффективности

Многие люди весной сталкиваются с накопившейся усталостью, однако им необходимы силы для выполнения той или иной важной работы. Заведующая кафедрой медико-биологических дисциплин Вятского государственного университета, кандидат биологических наук Марина Морозова рассказала, как мобилизоваться перед сессией.

Холодное время года и короткий световой день приводят к дефициту витамина D в организме. Это вещество в свою очередь отвечает за процессы роста и обновления, передает «Первоисточник». Весной же человек может больше времени проводить на свежем воздухе и двигаться, отметила Морозова.

«Запели птицы — послушайте их пение в парке, начался рост травы — созерцайте этот момент. Зеленый цвет, кстати, отлично снимает тревожность. Не проходите мимо красоты, обращайте внимание на детали, отмечайте изменения в природе — положительные эмоции вам обеспечены», — отметила биолог.
Биолог Морозова посоветовала просыпаться в 04:00 часов утра для увеличения эффективности

Помимо пеших прогулок она посоветовала изменить рацион питания, добавив в него сезонные продукты. Речь идет о легкой пище, зелени, фруктах, овощах, а также о морепродуктах. Важной составляющей хорошего самочувствия является физическая активность. Достаточно 20-минутной зарядки или похода в бассейн, чтобы снять накопившееся напряжение.

«Если хотите быть эффективными, рекомендую ложиться спать за пару часов до полуночи, а вставать с рассветом, в 04:00-05:00 часов... Проснувшись, надо не просто взять книгу и читать лежа, а встать, сделать зарядку и приступить к запланированной работе. Вы удивитесь, как много успеете сделать к 08:00 часам!» — заявила Морозова.

В случае длительной сидячей работы за компьютером важно не пренебрегать зарядкой. Она должна состоять минимум из 100 движений большой амплитуды.