Eat This, Not That: похудению людей во время сна мешают переедание, гаджеты, шоколад и вино

Люди худеют во время сна, однако целый ряд привычек мешают этому процессу, убеждены зарубежные специалисты.

Чтобы не набирать лишние килограммы, перед сном не рекомендуется набивать желудок чрезмерным количеством пищи. Употребление шоколада, который содержит кофеин, также мешает организму расслабиться. При этом важно помнить, что сахар содержится не только в сладостях, но и в вине.

Тренировки заряжают человека энергией, однако занятия следует проводить не слишком поздно. К тому же, после интенсивных нагрузок человеку еще больше захочется есть, передает издание Eat This, Not That!.

Гормон сна — мелатонин — также подавляется светом от экранов смартфона, планшета или ноутбука. Поэтому гаджетам советуют уделять меньше внимания и поставить их на зарядку. Правильно питаться в течение дня помогут заранее заготовленные ланч-боксы с пищей.