loading...
close
close

Ученые объяснили, как питание влияет на продолжительность сна

11:15
26 Декабря 2016 2354

Ученые объяснили, как питание влияет на продолжительность сна

Американские ученые обнаружили зависимость продолжительности сна от качества пищи, которую употребляет человек.

Как выяснили эксперты Пенсильванского университета, сбалансированный рацион питания и правильный распорядок дня оказывает благоприятное влияние на сон человека. Продолжительность такого сна длится от семи до восьми часов.

В случае, если человек склонен к употреблению фастфуда и разнообразной "неполезной" еды, его сон в лучшем случае длится от пяти до шести часов.

Люди, которые спят по девять часов, употребляют обычного много алкоголя, подчеркнули ученые. Любители "поспать" едят мало шоколада, насыщенных жиров, углеводов. Они пьют мало чая.

Ученые объяснили, как питание влияет на продолжительность сна

Как сообщил ИА "Народные новости" сомнолог Владимир Долохов, сон и питание действительно связаны друг с другом.

"У организма уходит больше времени и сил для того, чтобы переварить калорийную пищу. И получается, что желудок все время усиленно работает. Из-за нагрузки на пищеварительную систему, сон ухудшается. Но, там еще влияют и другие факторы — когда вы поели, например. Если вы поели высококалорийную пищу часов за 4-5 часов  до сна, то она успеет усвоиться организмом и не скажется на организме. Вообще я думаю, что не нужно переедать перед сном. Это влияет и на качество сна, и на ваш вес, и на общее самочувствие", — подчеркнул эксперт.

Читайте нас в Telegram
Читать
Оставить Комментарии

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...

Эксклюзив