Диетолог Дианова дала советы по сохранению отличной физической формы после 40 лет

Скорость метаболизма у женщин снижается на 7% каждые 10 лет. Врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова дала рекомендации по сохранению красивой фигуры и молодости после 40 лет.

Специалист рекомендовала отказаться от полуфабрикатов, сладкой выпечки, промышленных сладостей. Также следует ограничить потребление вредных продуктов и начать здоровый образ жизни, передает Общественная Служба Новостей.

Уровень потребляемых простых сахаров не должен превышать 10% в сутки. На ужин следует отказаться от соленых продуктов. Важно составить сбалансированное меню, при котором будет равномерное распределение между основными источниками белка — рыба, мясо, птица.

Диетолог посоветовала отказаться о жарки продуктов на масле. Следует добавить в рацион творог малой жирности, хотя бы каждый второй день. Ежедневно употреблять сложные углеводы, богатые витамином группы В. А к каждому приему пищи необходимо добавлять порцию овощей или фруктов.