Врач Мартюшев-Поклад посоветовал есть больше рыбы и овощей во время стресса

Употребление блюд с рыбой и овощами положительно влияет на состояние людей, находящихся в стрессовом состоянии. Такое мнение выразил врач превентивной медицины, консультант по здоровому образу жизни Андрей Мартюшев-Поклад.

Медицинский специалист утверждает, что во время стресса резко повышается потребность организма в некоторых веществах, в частности в магнии и витаминах группы B. Эти вещества в большом количестве содержатся в овощах, орехах, а также в рыбе. Эксперт отметил, что в рацион питания также следует добавить блюда, богатые белком.

«Часто хронический стресс запускает разрушение белков, поэтому их содержание в рационе имеет смысл повысить до 1,5 грамма на килограмм веса. Белки, которые легче всего усваиваются — это яйца», — уточнил он в беседе с информационным агентством URA.Ru.

Врач также подчеркнул, что во время стресса важно питаться три раза в день. Он советует есть в 9 часов утра, в 13 часов дня и 18 часов вечера, а также отказаться от перекусов и ужина перед отходом ко сну.