Главными ошибками при переходе на правильное питание являются голодание, отсутствие физнагрузок и однообразие в пище. Об этом рассказала врач-диетолог Татьяна Филиппова.
Для безопасного изменения рациона следует вводить новые привычки постепенно. Попытка одновременно следовать всем правилам сразу приведет к срыву, и ничего хорошего для здоровья из такого «перехода» не получится, отметила диетолог.
«Питаться каждый день одной и той же куриной грудкой и салатом очень быстро надоест любому человеку. Полезных блюд существует великое множество, нужно научиться их готовить», — рассказала Татьяна Филиппова «Пятому каналу».
Чтобы без вреда для здоровья изменить свои привычки, медик посоветовала придерживаться пяти основных правил. Питание должно быть разнообразным и регулярным, а порции — среднего размера, чтобы после приема пищи оставалось чувство легкости. Кроме того, нужно постоянно нагружать мышцы разными упражнениями и не ждать сверхбыстрых результатов.