Некоторые повседневные привычки негативно сказываются на биоритмах человека. Доктор Грег Поттер объяснил, как отладить свои биологические часы.
Многие люди в современных условиях жизни пренебрегают прогулками. Однако проведенное на свежем воздухе время является важным условием здорового сна и отдыха. На улице необходимо быть минимум два часа в день, передает NVL.
«Регулярные физические упражнения могут помочь нашим биологическим часам идти верно», — предупредил доктор Поттер о втором факторе.
Помимо малоподвижного образа жизни современный человек зачастую грешит перееданием. Врач посоветовал есть чаще, но маленькими порциями. В заключение доктор порекомендовал не использовать дома верхнее освещение по вечерам. Такой свет следует выключать за два-три часа до сна, отдавая предпочтение приглушенным лампам и торшерам.