Сомнолог Кудинов посоветовал россиянам отказаться от чтения новостей перед сном

Россиянам, страдающим от бессонницы, рекомендуется отказаться от чтения новостей и просмотра телевизора перед отходом ко сну. Об этом заявил врач-сомнолог Павел Кудинов, сообщает Общественная служба новостей.

Врач подчеркивает, что для улучшения качества сна при повышенном стрессе нужно соблюдать режим. Кроме того, он считает необходимым уменьшить поток негативной информации перед сном. Кудинов рекомендует отказаться от просмотра новостей в интернете и уделить время семье и здоровью.

По словам Кудинова, число пациентов, жалующихся на бессонницу, увеличивается. Он отметил, что данное состояние связано с повышенным уровнем тревожности и с развитием депрессии.

«Бывает два типа бессонницы. Если она связана с депрессией, то вы пробуждаетесь среди ночи и не можете уснуть во второй раз. А тревога означает невозможность заснуть потому, что какие-то мысли крутятся в голове», — объяснил он.

Как сообщалось ранее, ученые Уппсальского университета доказали пользу утяжеленных одеял для людей, страдающих от бессонницы. Согласно результатам проведенного исследования, такие одеяла способствует повышению выработки мелатонина, также известного как гормон сна.