Регулярное употребление морской рыбы повышает устойчивость человека к стрессу благодаря содержащейся в ней кислоте Омега-3.
Этот элемент необходим головному мозгу для нормальной работы. Об этом заявил диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.
«Первый такой важный микронутриент — это Омега-3, он содержится в морской рыбе. В крайнем случае подходят растительные Омега-3, которые содержатся в льняном масле», — отметил он в беседе с ТАСС.
А вот продукты с содержанием Омега-6 лучше исключить из рациона, чтобы снизить уровень тревожности. Врач посоветовал хотя бы частично отказаться от кондитерских изделий, подсолнечного масла и кукурузы.