Врач Костюк назвал нарушения сна индикатором психического неблагополучия

Нарушение сна является чувствительным индикатором психического неблагополучия, сообщил главный психиатр Москвы Георгий Костюк.

Проблемы с засыпанием зачастую свидетельствуют о стрессе и тревожно-депрессивных расстройствах. Иногда человек быстро засыпает, но ночью часто пробуждается и не может уснуть, или открывает глаза за несколько часов до будильника, передает слова врача РИА Новости.

«Расстройство сна — это один из чувствительных индикаторов, который указывает на то, что есть неблагополучие», — отметил Костюк.

Специалист рекомендовал следовать формуле «засыпаю сегодня — просыпаюсь завтра». Чтобы нормализовать ночной отдых, важно больше двигаться, гулять на свежем воздухе, реже заглядывать в смартфон и пить меньше алкоголя, сообщает «Вечерняя Москва». Для улучшения качества сна следует отказаться от кофеина, пишет argumenti.ru.