Ливанский диетолог назвал продукты, полезные для психики

Врач Батул Эль-Альва из Ливана рассказал о прямой зависимости психического здоровья человека от его питания.

Он уверяет: здоровый сбалансированный рацион помогает ясно мыслить, а неправильное питание ведет к усталости и стрессу.

Он рекомендует есть больше овощей и фруктов, поскольку это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, хорошо влияет на уровень сахара в крови и предотвращает развитие некоторых видом рака, передает РИА LIVE24.RU. Четверть рациона должны составлять цельнозерновые продукты в виде овса, бурого риса, макарон из твердых сортов пшеницы. Еще четверть рациона следует отдать белку, это птица, рыба, орехи и бобы. Красное мясо следует ограничить, а колбасные изделия исключить. Высококачественные жиры очень полезны для работы мозга. Фрукты и орехи являются прекрасным перекусом, а обработанные продукты в виде картофельных чипсов снижают концентрацию.

Придерживаясь правильного питания, человек улучшает настроение, снижает уровень стресса и меньше рискует стать жертвой депрессивного состояния.