Терапевт Асанов объяснил, как избавиться от лишних килограммов без жестких диет

Люди, желающие похудеть, могут сделать это и без изнурительных диет, заявил терапевт Тимур Асанов.

Важным условием эффективного похудения является правильный сон. В сутки человек должен спать восемь часов. При этом отбой и подъем должны осуществляться в одно и то же время, даже в выходные дни, передает NEWS.ru.

«Для нормального функционирования организма оптимальная продолжительность сна — восемь часов, при этом засыпать нужно не позднее 22:00. Именно с этого часа начинается выработка гормона сна — мелатонина. Он очень важен для здорового метаболизма», — заявил Асанов.

Он добавил, что для похудения во сне важна и поза. Лучше всего лежать на спине, не нагружая позвоночник и шею.