Некоторые люди испытывают сильную сонливость по утрам из-за нарушения режима сна или стресса. В беседе с Общественной службой новостей врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, как облегчить состояние.
Медицинский специалист утверждает, что сонливость по утрам часто возникает зимой. Это обусловлено сокращением светового дня. Для того чтобы улучшить состояние, врач рекомендует россиянам использовать лампы дневного света. Они частично компенсируют нехватку света от солнца.
Нормализация режима сна и бодрствования также имеет крайне важное значение, подчеркивает Кудинов. По его словам, просыпаться нужно всегда в одно и то же время. Однако на выработку этой привычки может уйти много времени.
Наконец, проблему с пробуждением по утрам может помочь решить особый будильник, который будит человека светом. Кроме того, врач советует использовать будильники в фитнес-трекерах. Они будят человека в определенных стадиях сна.