Современный человек до 12 часов в сутки проводит сидя. Какими болезнями грозит сидячий образ жизни, предупредила колопроктолог и хирург Анастасия Репина.
По словам специалиста, в первую очередь страдают осанка и опорно-двигательный аппарат, также могут проявиться и проблемы с сердцем и сосудами. Самым частым нарушением, возникающим при сидячем образе жизни, является геморрой.
Связано это с тем, что прямая кишка оплетена большим количеством вен. В отличие от артерий, кровь в них может двигаться только при помощи сокращения окружающих мышц. Когда человек длительное время неподвижно сидит, мышцы таза не сокращаются, и происходит застой крови. Вены растягиваются, а клапаны, предотвращающие движение венозной крови в обратную сторону, перестают смыкаться до конца, усугубляя застой.
Лучшей профилактикой геморроя Репина считает смену образа жизни на более подвижный. Если работа связана с долгим нахождением сидя, необходимо каждые 45 минут вставать и делать легкую разминку, чтобы улучшить циркуляцию крови в мышцах таза. Также можно менять позу, например, садиться по-турецки, пишет РИАМО.