Многие россияне сталкиваются с нарушениями сна после новогодних праздников. Они способны привести к ухудшению состояния здоровья. Врач-сомнолог Александр Поляков рассказал, как восстановить привычный режим.
Медицинский специалист утверждает, что от нарушений сна серьезно страдают сердечно-сосудистая, нервная и эндокринная системы организма. Чтобы от них избавиться, необходимо вернуться в привычный ритм. Для этого нужно научиться ложиться и вставать в одно и то же время, отказавшись от использования гаджетов или просмотра телевизора перед сном. Продолжительность сна должна составлять от 7,5 до 9 часов, передает газета «Петербургский дневник».
В некоторых случаях для улучшения качества сна необходимо принимать определенные препараты. Речь идет о лекарствах с магнием, витаминами группы B, а также с мелатонином, подытожил Поляков.