Ученые Университета Канады вывели «идеальную» формулу сна

Хороший сон имеет важное значение для поддержания физического и психологического здоровья. Ученые из Университета Канады объяснили, сколько нужно спать, чтобы высыпаться.

Специалисты подчеркивают, что сон делится на четыре основных стадии. Первая стадия, также известная как стадия медленного сна, продолжается примерно 10 минут. Вторая стадия длится 20 минут, а последние две — от 30 до 45 минут. Стандартный цикл сна длится около 100 минут и следует один за другим. Приняв во внимание все эти факты, канадские ученые вывели формулу идеального сна. По их мнению, его продолжительность должна составлять не менее семи часов, передает РБК.

Эксперты также рекомендуют заранее готовиться ко сну. В частности они советуют не думать о насущных проблемах перед сном и отказаться от напитков, повышающих возбудимость нервной системы.