Российские пенсионеры могут питаться полноценно, даже если захотят экономить пенсионные выплаты. На полках магазинов много полезных и не дорогих продуктов, пишут обозреватели ФБА «Экономика сегодня».
Авторы перечислили советы экспертов при выборе продуктов для здорового рациона. Так, известный врач Александр Мясников посоветовал употреблять не менее 500 грамм овощей в день. По словам эксперта, следует разнообразить стол, выбирая плоды разных цветов, так как они содержат разные полезные микроэлементы. Мясников отметил, что чеснок является одним из самых полезных растительных продуктов, так как он действует как антиоксидант. 100 граммов чеснока обойдутся примерно в 30 рублей.
Врач и известная телеведущая Елена Малышева советовала пенсионерам не забывать про морковь. По словам специалиста, следует употреблять не менее 30 грамм этого овоща в день, морковь богата витамином A и каротиноидами, благодаря чему помогает сохранять зрение и здоровье кожи. Этот продукт в разных местах стоит по-разному, но вполне возможно найти вариант по 20 рублей за килограмм.
Диетологи также рекомендовали пенсионерам не забывать про квашеную капусту, этот продукт помогает нормализовать работу ЖКТ. Килограмма такой капусты в магазинах стоит примерно 130 рублей, но дешевле выйдет приготовить ее самостоятельно дома.
Отмечалось, что пенсионеры среди круп предпочитают гречку, этот продукт богат углеводами и полезными микроэлементами и стоит менее чем 100 рублей за пачку весом 800-900 грамм.
По мнению специалистов, пенсионерам следует помнить о пользе такого продукта, как рыба. Из всего многообразия доступнее всего — сельдь, в замороженном виде она продается по 15 рублей за килограмм.