Информация о том, что убрать лишний жир с живота или боков можно с помощью упражнений на пресс или наклонов, является популярным мифом. Для похудения необходим комплексный подход, заявила терапевт Ольга Чиркова.
По словам доктора, в борьбе с лишним весом необходимо правильное питание, качественный сон, отсутствие стресса, лимфодренажный массаж, кинезиотейпирование проблемных зон, а также кардио- и силовые тренировки.
«Правильно питайтесь: никаких быстрых углеводов, трансжиров, солений и копченостей. Больше овощей, фруктов, белков, зернобобовых. Считайте калории: необходим очень небольшой дефицит», — посоветовала Чиркова в беседе с NEWS.ru.
Ранее «Народные Новости» сообщали, что врач Наталия Кирдянкина объяснила, почему февраль считается самым тяжелым месяцем для организма.