Привыкшим «заедать» стресс людям необходимо включить в распорядок дня физическую активность, заявила нутрициолог Наталья Конюхова.
В разговоре с «Мослентой» Конюхова отметила, что надпочечники в период сильных переживаний вырабатывают гормоны стресс-адаптации. К таковым она отнесла адреналин, норадреналин и кортизол. При длительном повышении уровня последнего гормона, как уточнила нутрициолог, формируются гипергликемия и инсулинорезистентность.
Среди способов борьбы со стрессом Конюхова упомянула не только тренировки, которые усиливают выработку эндорфинов и устраняют тревожность. Вдобавок она рекомендовала соблюдать баланс работы и отдыха. Эксперт подчеркнула, что нормализовать сон помогут хобби, дыхательные практики и ароматерапия. Параллельно с этим она советует включить в рацион куриное мясо, куркуму, семена тыквы, болгарский перец и сыр.