Сомнолог Полуэктов рассказал, как улучшить качество сна

Качество сна сильно влияет на иммунную систему человека. Российский сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов рассказал, как улучшить качество сна, передает интернет-издание ProOren.ru.

Сокращение сна даже на час от рекомендуемой нормы может повлечь снижение защитных возможностей организма. Способность человека противостоять инфекциям также падает, отмечает специалист.

Норма сна для взрослого человека составляет семь-девять часов, а соблюдение режима является необходимым для улучшения качества сна и укрепления иммунитета. Сомнолог рекомендует засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Перед отходом ко сну также лучше избегать физической активности, а также просмотра телевизора.

Ранее стало известно, что исследования фонда «Общественное мнение» показали, что тревожное настроение сохраняется почти у половины жителей России.