Способ, который поможет эффективно избавиться от лишних килограммов к лету, раскрыла гастроэнтеролог и диетолог Елена Манило.
По ее словам, не следует сидеть на экстремальных диетах. Для похудения необходимо создать дефицит калорий, затрачивать больше, чем потреблять.
Рассчитать необходимую калорийность можно при помощи онлайн-калькулятора. Необходимо найти тот, который учитывает рост, вес, возраст, а также физическую нагрузку в течение дня.
Число, которое получилось при расчетах, специалист посоветовала уменьшить на 30%. Именно эта цифра станет новой дневной нормой при похудении, передает портал «Доктор Питер».