Названы способы не впадать в тревожность из-за выхода на работу после отдыха

Перестройка на рабочий лад после пары выходных может вызвать у некоторых дискомфорт и даже тревогу. Психологи рассказали, как сделать понедельники не такими тяжелыми для восприятия.

Четкий распорядок недели — один из действенных способов перепрограммирования мозга. Стоит заниматься делами в одно и то же время. Это касается как работы, так и досуга. Также важно наладить режим сна. Отдыхать стоит одинаковый отрезок времени как в выходные, так и в рабочие дни. Ведь резкая перестрой может вызвать еще больше стресса в понедельник, передает Planet Today.

Причина тревожность утром первого рабочего дня — повышение уровня кортизола, которые еще называют гормоном стресса. Чтобы не допускать его сильных всплесков, стоит развивать осознанность и бывать на природе. Даже просто выход на улицу после пробуждения или короткая прогулка на обеде способны помочь в его снижении. Также не стоит проверять телефон прямо с утра. Следуя этим правилам, встречать понедельники станет гораздо приятней.