Врач Андросова объяснила, как легко побороть хроническую усталость без лекарств

Синдром хронической усталости характеризуется состоянием постоянного утомления, а также снижением умственной и физической работоспособности, которое не прекращается даже после длительного отдыха.

Однако существует несколько эффективных способов справиться с этим недугом. Основные из них перечислила врач-кардиолог Елена Андросова.

В первую очередь она посоветовала наладить режим сна и питания. Взрослому человеку достаточно от семи до девяти часов ночного сна. В рацион следует добавить такие блюда, как куриная грудка, овсянка, шпинат, рыба и морепродукты.

Кроме того, не стоит забывать о физической активности и употреблении чистой воды. По словам медика, во время занятий на свежем воздухе усиливается выработка серотонина и улучшается эмоциональный фон, пишет Life.