Названы четыре категории продуктов, которые работают лучше успокоительных препаратов

Какие продукты помогают организму лучше справляться с негативными эмоциями, рассказала диетолог Айше Гюль Гювен.

Тем, кто часто сталкивается со стрессовыми ситуациями, врач посоветовала начать употреблять растительную пищу. К ней относятся овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи, семена масличных культур, отметила Айше Гюль Гювен. Так, ягоды обеспечат человека зарядом энергии, а богатые на магний орехи помогут побороть депрессию. Цельнозерновые продукты полезны за счет углеводов. Однако увлекаться ими не стоит, подчеркнула врач, пишет турецкая газета Sozcu.

Также полезно употреблять холодноводную рыбу. Омега-3 в ее составе помогает быстро обрести душевное равновесие. Не лишним будет включить в меню ферментированные продукты и специи, рассказала Айше Гюль Гювен. В качестве приправ можно использовать измельченные растения. Также они подойдут для заваривания чая.