Перечислены десять правил, которым долгожители безукоризненно следуют с 40 лет

Врачи со всего мира пытаются создать рабочий рецепт долголетия. Однако практика показывает, что только полезные привычки могут помочь замедлить старение и сохранить здоровье.

Журнал The BMJ опубликовал исследование, согласно которому мужчинам и женщинам старше 40 лет следует пересмотреть свою жизнь от и до. Врачи перечислили десять привычек, которые нужно соблюдать с этого возраста, чтобы увидеть своих правнуков.

Прежде всего нужно пересмотреть взгляды на физическую активность. Заниматься спортом следует ежедневно и не менее 30 минут. К тому же важно спать восемь часов в сутки и нормализовать режим работы и отдыха.

Оптимизм, активная жизненная позиция, трудолюбие и адаптивность также способствуют долголетию, считают исследователи. Чтобы прожить дольше, нужно отказаться от спиртного и сигарет, правильно питаться и похудеть, если есть лишний вес.