Какие продукты должны быть в холодильнике постоянно, чтобы употреблять их каждый день, рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук, преподаватель факультета фундаментальной медицины МГУ им. Ломоносова Зухра Павлова.
Врач составила список из пяти наименований. В него попали кисломолочные продукты (творог и несладкие йогурты), мясо (не более 200 граммов за один прием пищи). Также Зухра Павлова посоветовала обратить внимание на рыбу в любом виде.
Не стоит забывать и о яйцах. Врач-эндокринолог порекомендовала употреблять их в варенном или приготовленном на пару виде. В неделю допустимо съедать от пяти двух штук яиц. Для хорошего самочувствия важна и растительная клетчатка. Овощи нужно есть три раза в день. При этом общий объем порции не должен превышать 400 граммов. Фрукты и ягоды можно есть на завтрак или обед в качестве десерта.