Кардиолог Беленков рассказал, как легче просыпаться по утрам

Некоторые россияне могут испытывать проблемы с ранним пробуждением по утрам. Врач-кардиолог, доктор медицинских наук и академик РАН Юрий Беленков рассказал, как сделать его более легким.

Специалист утверждает, что утро необходимо оптимизировать, выделив не менее 30 минут на зарядку. При этом врач рекомендует выполнять упражнения под веселую и энергичную музыку. После зарядки необходимо принять контрастный душ, который поспособствует выработке кортизола, рассказал Беленков в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия-1».

В случае, если ни зарядка, ни контрастный душ не облегчают ранее пробуждение, врач советует принимать препараты с мелатонином. По его словам, данное вещество регулирует внутренние часы человека.